GlúteoFlix · Método de 21 días

Mujeres que no lograban activar sus glúteos descubren el “truco de activación” para levantar y definir los glúteos en 21 días sin pasar más tiempo entrenando

Resultados antes y después de alumnas de GlúteoFlix

No se trata de genética, cirugías ni rutinas eternas. Puedes empezar hoy mismo desde casa o en el gimnasio siguiendo una secuencia simple dentro de GlúteoFlix.

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Espacio para VSL

GlúteoFlix es una app web con un método guiado de 21 días. Solo abre la app en tu celular antes de entrenar y sigue la rutina del día.

¿Por qué el entrenamiento común no te da resultados visibles en los glúteos?

Porque la mayoría de las mujeres repite rutinas genéricas que entrenan lo mismo de siempre, pero no activan correctamente las zonas menos desarrolladas del glúteo.

Por eso muchas entrenan piernas durante meses, aumentan peso, son constantes… y aun así no ven cambios reales en el espejo.

Con GlúteoFlix, la lógica cambia: primero activas el músculo, después trabajas cada zona del glúteo en la secuencia correcta para estimular mejor el desarrollo, la forma y la firmeza.

Todo en sesiones simples de aproximadamente 30 minutos al día, con ejercicios que puedes hacer en casa o en el gimnasio.

Cómo funciona GlúteoFlix

1. Abre la app

Antes de entrenar, entras a GlúteoFlix desde tu celular y sigues la rutina del día.

2. Activa y corrige

Empiezas con la secuencia de activación para que el glúteo reciba el estímulo correcto y deje de “dormirse” durante el entrenamiento.

3. Entrena en el orden correcto

Aplicas los ejercicios enfocando cada zona del glúteo para mejorar forma, firmeza y desarrollo en 21 días.

Ideal para mujeres que ya entrenan y no ven cambios, o para quienes quieren empezar a trabajar glúteos de forma más inteligente.

Fundamento científico

La información de este método está basada en estudios científicos publicados en revistas revisadas por pares.

1

Neto WK, et al. Gluteus maximus activation during common strength and hypertrophy exercises: a systematic review. Journal of Sports Science and Medicine. 2020;19(1):195-203.

2

Contreras B, et al. A comparison of gluteus maximus, biceps femoris, and vastus lateralis electromyographic activity in the back squat and barbell hip thrust exercises. Journal of Applied Biomechanics. 2015;31(6):452-458.

3

Williams MJ, et al. Activation of the gluteus maximus during performance of the back squat, split squat, and barbell hip thrust and the relationship with maximal sprinting. Journal of Strength and Conditioning Research. 2021;35(1):16-24.

4

Reiman MP, et al. A literature review of studies evaluating gluteus maximus and gluteus medius activation during rehabilitation exercises. Sports Health. 2012;4(1):5-13.

5

Crow JF, et al. Low load exercises targeting the gluteal muscle group acutely enhance explosive power output in elite athletes. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012;26(2):438-442.

6

McCann RS, et al. Effect of a gluteal activation warm-up on explosive exercise performance. Journal of Human Kinetics. 2017;57:149-158.

7

Parr M, et al. Does short-term gluteal activation enhance muscle performance? PeerJ. 2017;5:e3005.

8

Khayambashi K, et al. Activation training facilitates gluteus maximus recruitment during weight-bearing strengthening exercises. Physical Therapy in Sport. 2022;54:53-59.

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